遠藤駿平
基礎代謝 運動習慣の重要性
14こんにちは！
ファイティングラボ新座の遠藤駿平です！！
今日は基礎代謝を上げて行きましょうというブログです。
自分自身が最近運動できておらず、
基礎代謝の低下を感じているので本日は書いて行きたいと思います！
まず基礎代謝とは、とても簡単に言うと「何もしなくても勝手に消費されるエネルギー」です。
寝ていても、座ってぼーっとしていても、私たちの体は完全には止まりません。
心臓は動き、肺は呼吸し、体温は一定に保たれ、脳も内臓も働き続けています。その“生きているだけで必要になる燃料”が基礎代謝です。
筋肉量が多いと基礎代謝量が上昇します。
30代以降は基礎代謝が徐々に低下するので、若い時と比べて
同じ食事量でも太りやすくなります。
この基礎代謝量低下を防ぐのが運動です！
基礎代謝が高いことのメリットとしてまず一番分かりやすいのは、太りにくくなることです。
エネルギーの消費率が高い体ができているので、同じ食事量でも基礎代謝が高いと太りにくくなります。
次に、体調が安定しやすくなる点があります。
基礎代謝が高い人は筋肉量が一定以上あり、血流や体温調節がスムーズです。
その結果、冷えや疲労感が出にくくなります。
逆に代謝が低いと、エネルギー不足状態になりやすく、集中力低下やだるさにつながります。
もう一つ、これは自分の実感ですが生活習慣の乱れに耐性が出ることです。
多少食べ過ぎたり活動量が落ちても、消費の土台があるためリカバリーしやすい。
高校生くらいの時は寝ないで暴食しててもへっちゃらでしたが、今では怖くてできないです。
基礎代謝、大事です。
遠藤も今年は運動します！🔥
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この記事を書いた人
遠藤駿平
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