小谷崎徹

小谷崎徹

2026.02.11

周りの人を観察してみよう！

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ田町三田＆ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

ジムでトレーニングをしていて自分の使いたい器具を別の方が使っていて使えなかったというのはジムに行けばあるあるだと思いますが、器具の使用時間が決まっていない限り前の方いつ終わるか分からないから今日は諦めて別のトレーニングをしたり、帰ってしまったなんて事は無いですか？

せっかくジムに来たのだから自分のやりたいメニューを行いたいですよね？

僕が普段ジムで行うのは周りの会員をよく観察する事です！

同じ曜日や同じ時間にジムに行くとだいたい同じメンバーが居て行動パターンもだいたい同じです☆彡

そこで自分のメニューと周りの会員の行動パターンを照らし合わせていくと今ベンチプレスをしているあの人はあと５分で終わるから、今のうちに水分補給と軽いストレッチを済ませておこうのような感じで無駄なく自分のメニューをこなす事ができるようになってきます♬

もちろん100%毎回同じメンバーな訳ではないので、上手くいかないこともありますがスムーズに予定が進むと気持ちが良いし何だかラッキーな出来事が起こりそうな気もします♬

皆さんもジムで自分のメニューがスムーズに進まないなと感じたら周りの会員を観察して行動パターンを分析してみてください☆彡

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

ちくわ・・・4本

ピザチーズ・・・50g

こしょう・・・少々

今回は少ない材料でおやつにもおつまみにもぴったりな1品です♬
ちくわを縦半分に切ります☆彡
卵焼き機（小さなフライパン）にチーズを敷き詰めます♬
チーズの上にちくわを並べてしっかりと焼き目がつくまで弱めの中火で3～4分加熱します🔥
焼き目がついたらひっくり返して裏面にも焼き目がつくように1～2分加熱します🔥
器に盛り付ければ美味しい「ちくわのカリカリチーズ焼き」の完成💛

少ない材料であっという間に出来る簡単レシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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