小野 太樹
謹賀新年
13
みなさん明けましておめでとうございます。この一年が皆様にとって、楽しく、幸せな一年になることを願っております。
さて今回はお正月に切っても切れないお餅について触れていきたいと思います。
お餅はスポーツをする人には是非とも積極的に食べてほしいエネルギー食です。お餅は調理次第ではとても美味しく食べやすいことに加え少量摂るだけで長時間、力一杯運動することができる非常に素晴らしい食べ物です。
ですが少量で長時間動けるということはお餅はカロリーが高いということになります。切り餅1個(50g)のカロリーは約120kcal。
白ごはん100gのカロリーは約156kcalです。この数字は何を意味するか、、、、お餅って美味しくてパクパク食べてしまいますよね、、、全然足りませんよね、、、、今年に入ってから食べたお餅の数を思い出してみてください。
お正月についてもうひと小話
お休み明けにジムにいらっしゃる方が口々におっしゃるのが「身体がかなり鈍った」と。無理もありません
格闘技のように全身をフルで使うスポーツはあまりございません。全身の筋肉の中でもスピードとパワーの両立の「速筋」。長く使う持久力が求められている「遅筋」。腕や足だけでなく「横隔膜」と言う呼吸に使用される筋肉も鈍ってしまいます。
長い休みの間に激しい運動をする必要はありません。少し階段を上り下りを繰り返すだけでも横隔膜の筋トレにつながります。
次回の長期休みはゴールデンウィークでしょうか？その連休にでも試してみましょう！
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この記事を書いた人
小野 太樹
1997年9月21日生まれ 新潟県出身 格闘技経歴:ボクシング、柔術 好きな食べ物:天丼 趣味:読書、映画鑑賞
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