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年末年始のダイエット
28川越、大宮、和光、赤羽で勤務しているDaigoです！クリスマスも終わりいよいよ大晦日ですが年末年始は皆さん美味しいものを食べる事になるかと思います。そうすると必ず出てくる問題が美味しいものやおせち料理などの食べ過ぎによる体重増加ですね。実は自分も今そうなりかけてます(笑)。正直年末年始はたくさん食べてバルクアップを狙うのもありかもしれませんが過度な体重増加は心配になりますよね。なので年末年始、正月明けに家でもギリできる筋トレのメニューを紹介していきます。
１．腕立て伏せ 非常に分かりやすい筋トレですが回数をこなすとカロリー消費に繋がります。
２．ジャンピングスクワット スクワット自体がそもそも脚全体を使うのでカロリー消費がでかいですがジャンプを加える事で強度を上げます。かなりきついです。
３．すり上げ腕立て レスラーや柔道家がやる少し変わった腕立て伏せですが肩、背中、二の腕、胸に効くので上半身の引き締めにお勧めです
４バーピーｏｒバーピージャンプ 皆さんご存じバーピーですが言わずもがなキツイし費用対効果がでかいのでお勧めです
上記のトレーニングを一種目につき10回で行いこの４つのトレーニング全て終えて1セットとしてまずは3セットやってみましょう。もちろん毎日。確実に効果が出るはずです✨
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