谷口 敦弥
ダイエットの方向けのお酒！
13皆様、こんにちは！
最近イメチェンしたインストラクターの谷口です！
何が変わったのか気になる方は是非店舗に来て、直接確認してみて下さい！(笑)
今回はダイエットの方にオススメなお酒についてお話ししたいと思います！
忘年会シーズンで飲む事が多いと思いますので、カロリーや体のことが気になる方必見です！
蒸留酒・醸造酒・混成酒だとどれがいい？
お酒の製法・種類は蒸留酒・醸造酒・混成酒の3つに分類されます！
蒸留酒はウイスキーや焼酎、ブランデーなど、醸造酒はビールやワイン、日本酒など
混成酒はリキュール・薬酒などが挙げられます！
100ml辺りの”カロリー”で見るとアルコール度数が低めな醸造酒は低カロリーで、
アルコール度数が高めな蒸留酒と混成酒は高カロリーになります！
しかし、100mlの”糖質”で見ると醸造酒は3g前後含まれているのに対して、
蒸留酒・混成酒の一部は0gとカロリーと糖質で大きく異なります！
お酒と一緒におつまみを食べる事を考えると、糖質の入っている醸造酒・混成酒よりも
糖質がなく、かつ何かと割って飲む事の多い蒸留酒の方がダイエットにおいては
最適なお酒になると思います！
飲み方や割り材でも大きく変わる！
蒸留酒(ウイスキーや焼酎など)は基本的に度数が高いため、色々な飲み方やお酒の割り方があります！
飲み方・割り方によっては、高カロリーになったり糖質を多く摂取してしまいます💦
具体的にいうと、ジュース割・サワー系などはビールやワインよりも一杯あたりのカロリーや
糖質は高くなるので注意が必要です！
逆に、炭酸水(ソーダ)や水、無糖のお茶類で割ったものは比較的カロリーや糖質が
抑えられるので、ダイエット向けなお酒と言えます！
オススメのお酒！
これまでのことを踏まえて、個人的にオススメのお酒は以下のものになります！
・ハイボール
・焼酎の水割り・ソーダ割
・ウーロンハイ
・緑茶ハイ
・ワイン(可能なら赤ワイン)
ワインに関しては、醸造酒で糖質も入ってはいますがビールや梅酒よりは低いのと
抗酸化作用があるので、1~2杯程度であればダイエットにおいても問題ないと思います！
ただし、このような低カロリー・低糖質なお酒も飲む量であったり、
おつまみに高カロリーなものを選んでしまうと太る原因になるので、摂取するものも
意識して飲む事が大事になってきます💦
一番は飲まないことがダイエットにおいてはいいと思いますが、それでストレスになると
返ってリバウンドなどの可能性もあるので、適度にお酒も楽しむことも重要です！
今週は特にイベントが多くなると思いますので、こういった部分も少し意識しつつ、
是非トイカツ道場で体を動かしていきましょう！
今週もたくさんのご来店お待ちしております✌
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