小谷崎徹

小谷崎徹

2025.10.26

プログレッシブオーバーロード！

view10

みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんは普段からトレーニングをしていて、効果を感じにくくなっていることはありませんか？

トレーニングの効果が十分に表れない原因は栄養不足や休養不足など様々ありますが「漸進性過負荷」ができていない可能性が考えられます！

漸進性過負荷（プログレッシブオーバーロード）というのは簡単に言うと毎回同じレベルのトレーニングをするのではなく、前回よりも少しで良いのでレベルの高いトレーニングをする事です！

レベルの高い運動ってどういうこと？って思う方も多いかと思いますが、これは前回よりも１回でも多く数を行う、休憩時間を短くする、丁寧なフォームで行うなどが挙げられます☆彡

筋肉はずっと同じ刺激を与え続けるとその刺激に慣れてしまい徐々に成長しにくくなります!

そこで筋肉を慣れさせないように少しづつレベルを上げていくというのが漸進性過負荷（プログレッシブオーバーロード）と言います！

レベルを上げるといっても急激に上げ過ぎてしまうと身体がついてこれずに故障の原因になるので無理をせずに前回の自分を１歩だけ超えるという意識でやってみるのが良いと思います♬

前回の自分が思い出せないという方はその日のトレーニング内容をノートに記録して始める前にノートを見返すのが良いですね♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

れんこん（小さめ）・・・３個（今回はカット済を用意）

酢・・・適量

青のり・・・大さじ２

片栗粉・・・大さじ２

塩・・・適量

今回はオヤツにもつまみにもぴったりな簡単レシピです♬
皮を剥いて薄くスライスしたれんこんを酢水につけて水気をふき取ります💦
れんこんを袋に入れて青のりと片栗粉を全体に塗します☆彡
こんな感じですね♬
あとは油をひいたフライパンでサッと揚げ焼きするだけ🔥
お皿に盛り付けて塩をさっとふれば美味しい「のり塩れんこんチップス」の完成💛

少ない材料と手間で簡単に作れるお手軽レシピをお試しあれ～～♬

『ファイトフィット上大岡駅前』

2025年3月3日オープン！

ブルーライン「上大岡駅」

徒歩10秒！

京急本線「上大岡駅」

徒歩3分！

無料体験・WEB入会はこちら！

→https://tkdj.net/dojo/kamiooka/

◆＼入会を検討している方へ朗報／

『同時入会割引』実施中！

→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！

→https://tkdj.net/trial/

◆全国に56店舗！あなたの近所にトイカツ道場！

→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】

①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！

②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！

③『業界最安値』→月謝9,000円（税込）と格闘技業界最安値！

④『全店舗通い放題』→全56店舗が通い放題！

⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！

⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！

⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

11月時間割をお知らせいたします。

view1.1k

10月時間割をお知らせいたします。

view461

秋の”格闘技体験”キャンペーン開催中（10月11月）！無料体験をしてクオカードペイ1,000円分GET♪...

view286

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！