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ウェイトか自重か
39こんにちは！Daigoです！今日はウェイトを使ったトレーニングと自重トレーニング、結局どちらが良いのかメリットデメリットを交えて話していきます！
ジムでガッツリ鍛えるか、自宅で気軽に動くか！ウェイトと自重、どっちがハマる？
ジムでバーベル担いでガンガン筋肉追い込むか、リビングでプッシュアップやスクワットでコツコツ汗かくか。ウェイトトレーニングと自重トレーニング、どっちも体づくりにはいいけど、自分にハマるのはどっち？メリットとデメリット、ちょっと整理してみました！
ウェイトトレーニングのいいとこ＆大変なとこ
ウェイトは負荷を自由に変えられるのがメリットです。筋肉ガッツリ育てたいなら、重量上げてくのが一番の近道。特に胸とか背中とか、ピンポイントでデカくしたい人にバッチリ！ただ、ジム通う時間やお金の余裕がないとキツいし、フォームミスるとケガが怖い。自宅でやるなら器具揃えるのにもお金もかかるし、場所も取ってしまいます。
自重トレーニングの気楽さと限界
自重は手軽！道具いらずで、どこでもサクッと始められる。公園でも部屋でも、プランクやバーピーで全身バッチリ鍛えられますし、ケガの心配も少ない。でも、負荷上げづらいから、ムキムキ目指すならちょっと物足りないかも。スクワット100回やっても、ボディビルダーみたいな体にはなりにくい…。
結局どっちがいい？
本気で筋肉つけたいならウェイト、気軽に健康キープしたいなら自重がオススメ。自分の目標や生活スタイルで選べばOK！ジム行く時間なくても、自重でサクッと始めて、慣れたらウェイト挑戦もありです。
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