寺山圭介

寺山圭介

2025.09.09

糖質制限ダイエット

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こんにちは、肌がきれいになった寺山です。

勝手ながら約20日間糖質制限ダイエットをしました。

1日に摂取していた糖質は20ｇ以下 です。

期間は8/7～8/31

結果としては66.5kg→60.6kg

数字としては体重の１０％が落ちているのでかなりダイエットできたと思いますが。

これが糖質制限ダイエットの罠

体重とは・・・筋肉・骨・水分・脂肪・胃袋の中　と体重の中身は様々です。

糖質制限ダイエットは体重が一気に減らせるというメリットがありますが、その中身は大部分が水分とグリコーゲンです。そのため浮腫みがなくなりました。

実際に9/1～糖質を取り始めましたが、61.5kgあたりまで増えました。

デメリットは、糖質がないため頭があまり回らない。

感想としては頭が回らないのが一番きつく、自転車乗ってる時に事故しないようにめっちゃ集中してました（笑）

私は長期間の糖質制限ダイエットはもうやらないとは思いますが、

ダイエット方法には合う合わないがあります。

糖質制限しても元気が出る人、出ない人。痩せる人・痩せない人。

なので今回で合わないと分かったので良い経験でした。

ぜひ皆さんも試してみてください‼　では削れてると思う来週に👋

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