安田成

安田成

2025.09.11

力むとなぜよくないの？

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こんにちは！

雨のおかげでロキソニンが手放せない安田です

格闘技に限らず、スポーツでは「脱力」が大事です

皆さんもトレーナーから「力を抜いてやりましょう」と言われたことがあると思います

ではなぜ力むとよくないのか？

力を込めて打った方が強くない？と思っている方に説明いたします

1．疲れる

始めたばかりですと力を抜くタイミングが分からず、ずっと力が入ってしまいます

パンチを意識しすぎると肩を中心とした上半身が、

キックを意識しすぎると腿を中心に下半身が力みます

パンチもキックも基本的には「当たるときだけ力を込める」

それ以外の時はリラックスして「いつでも打てる準備をしておく」という意識だといつもより疲れなくなります

2．攻撃が弱くなる

パンチもキックも「強く打つ」には体重移動が重要です

体重移動がキーですので腕や足の各部位の筋量というよりは、正しいフォームとバランスのほうが大事になってきます

力むとその部位に集中してしまう為、パンチを腕でキックを足で打ちたくなります

腕だけのパンチと体重移動して全身を使ったパンチ、どちらが強いでしょうか？

また、筋肉は力を入れると収縮する性質を持っています

攻撃が当たる前に力が入る(力む)と攻撃は短くなります

意外と力を抜いたほうが長く強い攻撃が出せます

3．攻撃が効きやすくなる

これも攻撃と同じなのですが、ある一部位に集中するとほかの箇所への意識が薄まります

頭部への攻撃を防ぐ為に肩に力を入れてガードを上げた時、足と腹部への意識はどうしても薄まってしまいます

ボディブローやローキックを効かせるのが上手い人はこの「相手の意識を散らす」のが上手です

今回は力むデメリットについてお話ししました

適度に力を抜いて格闘技を楽しみましょう！！

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