寺山圭介
最強のダイエット飯：糖質０麺
23こんにちは 勝手ながら日々脂肪を削っている寺山です。
ダイエット中のかたなら１度は太らない食べ物をスーパーで必死に探した経験があると思います。
そこで今回は、これからダイエットもしくはダイエット中の方全員におすすめの最強の食べ物を紹介します。
糖質０麺
栄養成分
・カロリー：30～５０㎉
・タンパク質：１～５ｇ
・脂質：０
・糖質：０
上記の通り脂質も０なので糖質制限と脂質制限どちらでも対応可。
主にこんにゃくから作られた麺なので食物繊維も多少入ってます。
普通の麺とは違い、こんにゃくから作られてるので風味は臭いですが、お湯に浸して水で流せば大丈夫です。
糖質０麺でペペロンチーノ
糖質０麺で作るペペロンチーノ！！
ただ油を使うので脂質が増えますが糖質は０です！！
材料：オリーブオイル少々、鷹の爪、ブラックペッパー、パセリ、塩
手順
１，臭みをを取る為、水で洗い、お湯で３０秒ほど湯通してから水気を取る。
２、フライパンでオリーブオイルとにんにく・鷹の爪を弱火で炒める。
３，糖質０麺を加えて中火で数分さらっと炒める。
※ポイントはがっつりではなく、さらっと…
４，塩、ブラックペッパーで味付けし、仕上げにパセリ。
※鶏むね肉も加えてタンパク質とボリュームを上げるとさらにお勧め。
☆point☆
・糖質０麺だけの食生活はナトリウム不足でめまいや立ちくらみが起こる為、塩を沢山取りましょう。
・使用する油はオリーブオイルのような質のいい油にしましょう。
・ベーコンやコーンなどペペロンチーノにある付け合わせを増やすと糖質０麺の意味がなくなってしまうので、あくまでもダイエット食にしましょう。
・鶏むね肉も食べる場合は、先にフライパンで鶏むね肉ステーキを作り、フライパンに残っている油で糖質０麵を炒めると香りがとても良くなります。
・脂質にビビらないようにしましょう。
オリーブオイルを使用するので多少の脂質はありますが、質のいい油とある程度の脂質の摂取は逆にダイエットに効果抜群です。
今回は糖質０麺でした☆彡
写真も載せたかったですが、まあシンプルなんで写真があってもなくても変わりません(^_-)-☆
ではまた痩せているかもしれない来週に👋
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