こんにちは！
ファイティングラボ長野の丸山です！
皆さんはストレッチに対してどのくらい必要性を感じていますか？
自分自身ストレッチを今までしっかりとやってきた訳では無いので体も硬く痛い場所も時々あります。
ですが最近は勤務時間にストレッチクラスがありストレッチする様になってから体が少しずつ変わってきました！
ストレッチは柔軟性だけでなく疲労回復、血行促進、リラックス効果などもあります！
そしてストレッチにも何種類かあります！
反動を使ったり動きのある運動前に行う動的ストレッチ、運動後に反動を使わないで筋肉を伸ばすような静的ストレッチです！
動的ストレッチにも体を温めるダイナミックストレッチと、体が温まってから行うバリスティックストレッチがあります！
この動的、静的ストレッチも目的・効果が異なってきます！
自身のパフォーマンスを向上させるには練習だけでなくストレッチも大きく影響してくると思います！
もしよかったら一度ストレッチ方法やタイミング、種類などを調べて試してみて下さい！！
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丸山 智稜
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