福島嵩
ダイエットと美容について
56食事は「引き算」より「質の見直し」ダイエットというと「食べない」ことを想像しがちですが、それは逆効果。必要な栄養素が不足すると、肌荒れや髪のパサつき、代謝低下につながります。
おすすめは、糖質・脂質の質を変えること。白米を雑穀米やオートミールにバターをオリーブオイルやアボカドに
美容に直結する「たんぱく質」美肌や艶髪、引き締まったボディラインには、たんぱく質が不可欠です。特におすすめは以下の食材：鶏むね肉・サーモン・卵プロテインパウダー
睡眠とストレス管理も美容の一部睡眠不足は食欲を増やすホルモンを増加させ、肌の回復も妨げます。理想は1日7〜8時間の質の高い睡眠。
まとめダイエットも美容も、「短期的な努力」より「長期的な習慣化」がカギなのです！！！
皆さんも綺麗で健康で美しい身体に！！
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