寺山圭介

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2025.06.24

休息に運動！

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こんにちは　ファイティングラボ仙台花京院のスタッフ　寺山です

皆さん休日は何をしていますか？？？(・・?

旅行やショッピング、１日中家の中など人それぞれ自分のルーティンがあると思います。

今回は積極的休息（アクティブレスト）についてです！

アクティブレストとは・・・疲労時に軽い運動を行うこと。

運動後のストレッチやクールダウンのこともアクティブレストというらしいですが。

私の中でのアクティブレストは休日の過ごし方を指しています！

私はインドア派なので何もない日は本当に１日中家の中にいる…

が今まででした。

しかし、やはり１日２４時間のうち１.２時間くらいは意味のある事をしたいと思い、電車で少し遠くに散歩に行き飯を食べる。

こんなことをしたり…（小旅行）

するとやっぱり脳みその中に小旅行という枠ができるため、別の枠の休息ができます。

１年３６５日小旅行していたら、「小旅行」という枠が疲労してしまいますが、週に一度くらいならリフレッシュになります。

このように、

アクティブレストとは身体的疲労の回復だけでなく、本来は脳みその回復の目的が主です。

もし今までの自分のルーティンが家でダラダラ…という方は、気持ちは世界一わかりますが、試しに電車で小旅行！！

してみてください。

小旅行でなくても、カフェでブログを書く・飲み歩きなど外で出来ることは無限大です(^^)/

色濃い人生を！！(^^)/

ｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰｰ

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