石戸谷隆幸
体脂肪率を落とす“生活習慣”🥊
59こんにちは！石戸谷です！
食事も運動も意識しているのに、なかなか体脂肪が減らない…そんなときは生活習慣を見直しましょう！
体脂肪の落ちやすさは「運動や食事」だけじゃなく、日々の過ごし方やリズムにも大きく左右されます。
① 睡眠が短いと脂肪が落ちない
睡眠が6時間を切ると、脂肪が燃えにくくなり、筋肉が落ちやすくなります。
目安：1日6.5〜7.5時間を確保。
夜更かしより、早寝が◎です。
⸻
② ストレスは脂肪の“溜め込み信号”
ストレスがかかると、コルチゾールというホルモンが増え、体が「エネルギーを溜め込もう」としてしまいます。
⸻
③ 体のリズムを整える
朝起きる時間、食べる時間、寝る時間。
この体内時計のリズムが整っていないと、代謝も乱れます。
・起床後すぐ太陽光を浴びる
・食事の時間をなるべく一定に
・寝る前はスマホ・カフェインを避ける
⸻
体脂肪を落とす3つの生活習慣
① 睡眠は7時間、毎日同じ時間に寝起き
② 毎日１回、“力を抜く時間”を作る
③ 朝と夜のリズムを安定させる
【「リズムを整える」＝「代謝を高める」】
是非、参考にしてみてください☺️
——- ——- ——-
メロンが美味しい季節になりましたね🍈
茨城県産のクインシーメロン頂きました😋
🥊🥊🥊🥊🥊 🥊🥊🥊🥊🥊
石戸谷隆幸（いしどやたかゆき）です！
初心者の方が安心してクラスに参加出来るよう心がけております。
入会したての方や、久しぶりの方は是非足を運んでみてください！どうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
🥊🥊🥊🥊🥊 🥊🥊🥊🥊🥊
◆『ファイトフィット上大岡駅前』
2025年3月3日オープン！
ブルーライン「上大岡駅」
徒歩10秒！
京急本線「上大岡駅」
徒歩3分！
無料体験・WEB入会はこちら！
→https://tkdj.net/dojo/kamiooka/
◆＼入会を検討している方へ朗報／
『同時入会割引』実施中！
→https://tkdj.net/system/?btn=topmain_01
◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！
◆全国に57店舗！あなたの近所にトイカツ道場！
【トイカツ道場⑦つのオススメ】
①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝1ヶ月無料！
②『30日間無料退会保証』→入会日から30日以内はスポーツ保険料以外が無料で退会が可能！
③『業界最安値』→月謝9,000円（税込）と格闘技業界最安値！
④『全店舗通い放題』→全57店舗が通い放題！
⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！
⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！
⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！
この記事を書いた人
石戸谷隆幸
初心者の方や、年配の方でも安全で安心して学べる指導をモットーにしております。 キックはじめ、戦う為のカラダ作りを指導 「キックボクシングしてみたいな…でも難しそう…」 と思ったらぜひご相談下さい！ 格闘技をして健康になりましょう！ 格闘技の楽しさと、皆さまの健康への第一歩をお手伝い致します(^ ^)
カテゴリー/タグ
-
2025.07.06 インストラクター
17
-
2025.07.06 インストラクター
7
-
2025.07.06 セミナー
68
-
2025.07.06 インストラクター
43
-
2025.07.06 インストラクター
14
お問い合わせ
E-Mail：
カスタマーハラスメントについて
トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
