石戸谷隆幸
横隔膜を動かして激痩せ？！🥊
14こんにちは！石戸谷です！
今回は呼吸法です🌟
ダイエット的呼吸法を行うと大きく４つのメリットが挙げられます✌️
①正しい呼吸をすると内臓が活性化されます！
②呼吸筋が鍛えられて姿勢がよくなります！
③お腹のインナーマッスルが刺激されてウエストが引き締まります！
④副交感神経が優位になって食欲コントロールがしやすくなる
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ダイエット呼吸法とは？
【ドローイン】
息を吐きながらお腹をへこませ、そのまま浅く呼吸しながら30秒〜1分キープ ※数回行う
【腹式呼吸】
チカラを抜いて口から息を吐き切ります。その後に鼻から息を吸いながらお腹をふくらませて、ゆっくり口から息を吐いてお腹をへこませる。※数回行う
直接的な脂肪燃焼効果は薄いですが、「痩せ体質へのサポート」としてはとても良いので是非日頃のトレーニングに取り入れてみて下さいね✌️
カラオケ行く際は、是非腹式呼吸を意識してみて下さいね🎤
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石戸谷隆幸（いしどやたかゆき）です！
初心者の方が安心してクラスに参加出来るよう心がけております。
入会したての方や、久しぶりの方は是非足を運んでみてください！どうぞよろしくお願いいたします🙇♂️
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この記事を書いた人
石戸谷隆幸
初心者の方や、年配の方でも安全で安心して学べる指導をモットーにしております。 キックはじめ、戦う為のカラダ作りを指導 「キックボクシングしてみたいな…でも難しそう…」 と思ったらぜひご相談下さい！ 格闘技をして健康になりましょう！ 格闘技の楽しさと、皆さまの健康への第一歩をお手伝い致します(^ ^)
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また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。
