岡山直樹

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2025.03.19

運動している人としていない人の汗の違い

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皆さんこんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
今回は日常的に運動している人とそうでない人の汗の違いについて書いていきますね！

汗の量と頻度

  • 運動している人: 体を動かすことにより、心拍数が上がり、体温が上昇します。これにより、汗腺が活発に働き、体温調節のために大量の汗をかきます。運動中や運動後に多くの汗をかくのが特徴です。
  • 運動していない人: 定期的に運動していないと、体温調節機能がやや鈍くなることがあります。そのため、運動中にかく汗の量は少なく、発汗も運動している人に比べて控えめです。

汗の成分

  • 運動している人: 運動によって発汗が促進されると、汗に含まれる老廃物（尿素やアンモニアなど）が多くなることがあります。しかし、定期的に運動している人は、汗をかくことによって体内の毒素を排出する習慣がつき、健康な肌を保つこともあります。また、運動を続けることで、汗に含まれるミネラルや電解質のバランスが整うこともあります。
  • 運動していない人: 運動をしないことで汗腺があまり活発に働かず、汗に含まれる老廃物が少なくなることがありますが、その分、運動を始めたときには一時的に強い体臭を感じることもあります。

汗のにおい

  • 運動している人: 運動中や運動後にかく汗は、通常は無臭に近いですが、運動後の体温が高い状態で汗が蒸発しないと、臭いが強くなることがあります。運動によって汗腺が活発になるため、臭いの元となる成分が発生しやすくなることがありますが、定期的な運動をしていれば体臭の管理も良くなります。
  • 運動していない人: 運動不足の状態では、体内に溜まった老廃物が臭いの元となりやすいです。特に長期間運動していない場合、代謝が低下し、汗に強い臭いが出ることがあります。

汗をかくタイミング

  • 運動している人: 運動習慣があると、運動時だけでなく、普段の生活でも自然に汗をかきやすくなることがあります。これは体温調整機能が優れており、体が活発に機能している証拠です。
  • 運動していない人: 運動していないと、暑い日や緊張したときに汗をかくことが多く、普段はあまり汗をかかないことが多いです。

皆さんも運動して良い汗をかきましょう！

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高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！

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