遠藤駿平

遠藤駿平

2024.11.18

当日計量における水抜きについて

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こんにちは！

インストラクターの遠藤駿平です！

今回は当日計量における水抜きについて書いていきたいと思います。

結論から言うと

試合当日に計量がある場合、水抜きはしないほうがいいです。

体重の3%水抜きするとスピードやパワーなど瞬発系パフォーマンスが低下します。

(70kgの人であれば2.1kg)

わずか100mlの水分でも吸収するのにかかる時間は約50分です。

前日計量の場合は試合を行うのが翌日のため、汗として排出した体内の水分を

時間をかけて戻すことができます。

そのためプロ選手は基本的に水抜き込みの減量を行います。

体にゆっくりと水分を吸収させることができる前日計量に比べ、

アマチュアは試合順にもよりますが、基本的には計量後すぐ試合です。

水抜きを行う減量をしている方は、数日間食事の量を抑えて当日を迎えている場合がほとんどかと思います。

これらをふまえると水抜きを行った場合、体を完全に戻すことは難しいです。

自分自身、当日計量で開催するプロ興業に出場したことがありますが、

とてもコンディションの調整が難しく階級の設定は普段より上の階級にするべきだと思いました。

アマチュアの試合の場合100%のパフォーマンスを発揮するには

当日の朝にしっかりと食事を摂り、試合前にゼリーなどで栄養補給できる

ウェイトにしておく必要があります。

自身の適正階級を見つけるのはとても難しいことですが、

やはり日々の節制が大切です。

これから試合を迎える方はぜひ参考にしてみてください。

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