大野兼資
いまさら…
109トイカツ道場インストラクターの大野です。
最近気温の変化にやられて不調な大野ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか？
今更ですが大野の初心者ボクシングクラスのメニューを説明させていただきます。
まず大野のクラスはほとんど最初ストレッチをしません！！
それは大野が現役時代に感じたことで
ストレッチした後は動けないと感じていたため
トレーニングストレッチはやらないほうがいいと思ってるからです。
それより軽く動いていき
身体を温めたりしている方が良いパフォーマンスが出せると思ってるからです。
その後ほぼほぼプランクから入りますが
プランクは現役の時もやっていてめちゃ大切な体幹トレーニングだと思っているので
必須ですね。
実際は3分位はやったほうがいいとは思いますが
初心者クラスだし、時間も限られてるので仕方ないため大体1分ほどにしてます。
その後腹筋とかの軽い筋トレをして身体を温めてから
ミットかシャドーかまたは完全に別のアップをやっていくかという形になっておりますが
ミットやることが多いため
ミットの意味の説明をさせていただきますが
まずは基本的にはワンツー、ワンツーフック、ワンツーフックストレート
の基本的なコンビネーションを一通りやることが多くシンプルなコンビネーションのため
強く打つことが正義だと思ってる方々がたまにいます。
まずは相手とタイミングや距離を合わせる必要があることを念頭に置いてください。
会員様同士でミットを持ち合う際にどちらも力任せにやると怪我をしてしまいます。
お互いに怪我をしないようにするためには適当に力任せに打つのではなくタイミングを合わせてミットの人の出したところに打つようにしましょう。
それだと気持ち良く打てないかもしれませんが
それが練習です。
自分だけが気持ちよくなりたいのであれば
人とは練習できないため
サンドバッグをご利用ください！！
サンドバッグでしたらタイミングも距離も関係なく打ちたいパンチを基本的に受け止めてくれます。
特にダイエットと違い初心者クラスはただ身体を動かせばいいというわけではなく
初心者の方がボクシングを楽しんでいただくためのクラスですので
ペアになったバディの方は基本的に初心者だと思ってお互いに怪我のないようにしましょう。
あっ！！
後マスクラスにて大柄の男性が150センチ台の女性相手に舐めプのようなことする光景を見かけます。
正直に言うとあれは恥ずかしからやめたほうがいいです。
どっちの練習にもならないし
相手に対するリスペクトに欠けます。
まぁ仲が良くそうやってお互いに楽しまれているのでしたらこちらからは何も言うことはありませんが、
男性と女性では筋力も何もかも基本的には違います。
そんな女性に遠い距離で当て逃げをするようなのは正直見ていて気持ちいいものではありません。
ボクシングは男女も体重も分かれている競技です。
ただマスですと色々な人とやることにはなりますが同じ性別・体重でできるかどうか考えてからマスをやるようにしましょう！！
みんなで仲良くパワフルにFEVERしていきましょう！！
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