安田成

安田成

2024.10.28

マスをやりたいなら磨いてほしいもの

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こんにちは！夜は冷えるのに昼は丁度いいからって半袖で出勤してしまった安田です

最近「マスやってみたいです」って方が多くて嬉しいです

ディフェンスやタイミング、コンビネーション等、格闘技の技術のほとんどは対人練習をすると伸びやすくなります

じゃあ初めからスパーをバンバンしよう！！となるかもしれませんがそれはおススメできません

正直、基礎が全く出来ていなくても相手が上手ならば怪我をせずにマスをすることは可能です

しかし、相手の練習にはなりませんし相手によっては大怪我に繋がります

「そんなこと言ったらマスに一生出れないじゃないか！」

そんなことはありません。各ジム、トレーナーの基準があると思いますが私の基準は以下の通りです

①パリング、ガードが出来る

ディフェンスの基礎が全く出来ていない状態のマスはお互いに為にならないと思っています

向かってくる相手に当てないように打つ上級者も、当たらないからガンガン前に出る人も何人も見てきましたが

あまり効果的な練習じゃないです

そのまま調子に乗ってスパーした人も知ってますがジャブ1発で鼻血が出てました…

頭部へのパンチがある格闘技ではパリングとガードは必須です

やり方はお近くの対人練習の経験があるインストラクターに聞いてみてください

②受け返しが出来る

ディフェンスからの攻撃、実際に人に当てる強度を確かめることができます

攻める→打ち返される→受ける、で終わってしまう方が多くいますが

そんな方たちにおススメです

ディフェンスからの反撃はタイミング、受ける態勢等が大事になってきます

ジャブをパリング→ジャブ、ローキックをカット→ローキック等の基本の受け返しなどから学んでいきましょう

③条件マスが出来る

ジャブだけ、ローキックだけ、パンチだけ、といったように条件を付けてやってみましょう

攻撃を限定することでディフェンスの反応や、逆に攻撃の際のタイミングやフェイントが大事なことに気付くと思います。ちなみにこの際に基礎の打ち方が出来ていないと絶対に当たることはありません。

基本のシャドーやミット、サンドバックの練習もしっかりやりましょう！

④マスに参加するとき

最初は体格の近い上手な人がおススメです

上手な人は相手に合わせることが出来るのであなたの強度に合わせてくれます

もしここで痛みを感じるようでしたら、あなたの攻撃が強いか相手が下手です

体格や男女差は言わずもがなですが軽く蹴っても痛かったりするのでマスに慣れるまでは体格の近い方か上手な方をおススメします

⑤もっと上手になりたい！

マスが上手くなるにはまずはいっぱいやることです

ディフェンスの仕方や攻撃の仕方を目の前で感じることができます

力加減やスピード加減の調整もやるにつれて上手になっていくと思います

もう一つは見ることです

僕はよく他人のマスを見ます

技術の勉強としてもそうですが、「自分ならこうする」と思って見るのもかなり学びになります

あとは性格がでるので好きです笑

パンチを当てて「ごめん！」という人と当てられると悔しい人がマスしたときに

「当たった時にごめんとか言わなくていいっすよ！！」といってマスが一時中断したのを見たことがあります

強度は人それぞれなので、難しいところではありますが…

(初心者の方がいるマスでは絶対に当てないように指導してます)

マスって難しいですよね

マスが上手くて試合が弱い人もいますし、逆にマスは下手だけど試合に強い人もいます

マスはやるだけ上手になると思っているので基礎練習をしながらどんどんマスに参加してみましょう！！

ではまた来週👋

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