柴田修杜
タンパク質を摂る量は1日だいたいどのくらい？？
84首を痛めた柴田です。
首を痛めると練習出来ないではよね、、、
今日は、1日に摂るタンパク質はどのくらいかについて話していきます！
タンパク質は摂りすぎると太る！？
エネルギーになる成分を三大栄養素といいます。
タンパク質、糖質、脂質。
糖質や脂質の過剰摂取が肥満に繋がることは知られていますが、タンパク質も同様で摂りすぎると肥満につながります。
また、タンパク質の過剰摂取は内臓に大きな負担をかけることや、アレルギーを引き起こす原因にもなります。
1日にどのくらい摂っていいか？
タンパク質の1日の摂取量上限は、目安で体重1kg当たり約1g程度と言われていますっ。
これはあくまでダイエット目的の方の文章になりますので、筋肉をでかくしたい人はもっと摂っても大丈夫ですよ👌
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