日向 碧

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2024.08.28

タンパク質10選

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こんにちは！タンパク質大好き日向です！

今日なタンパク質が豊富な食材について、紹介したいと思います！

1つ目、鶏肉

（鶏胸肉、ささみ、鶏もも肉の順番で優秀！皮は除いたほうがオススメです！）

2つ目、豚肉

（ビタミンB1が含まれて糖質の代謝が高まる効果がある！）

3つ目、たまご

（ビタミンCと食物繊維以外の全ての栄養素が入る、完全栄養食です！）

4つ目、ヨーグルト

（乳酸菌が腸内環境を整え基礎代謝up、便通改善にもなる。）

5つ目、あじ

（中性脂肪を減らす効果があり、食欲抑制の効果もある。）

6つ目、さけ

（抗酸化作用がある成分を含み筋肉痛の炎症を和らげたり、美肌効果もある）

7つ目、まぐろ

（脂質が少ないので、カロリー調整がしやすくビタミンB軍が豊富で代謝向上に効果あり）

8つ目、鶏レバー

（美肌効果、ビタミンAを含む、鉄分やビタミンも豊富で疲労回復にもなる）

9つ目、牛肉

（脂肪をエネルギーに変える）

10つ目、スルメイカ

（間食やおつまみにオススメ）

以上オススメタンパク質でした！

痩せたい方、体を引き締めたい方是非参考にしてみてください！

来週は、炭水化物について紹介します！

それでは、残り8月少ないですががんばりましょう！

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この記事を書いた人

日向 碧

日向 碧

・名前 ・・・日向碧 ・名前ふりがな・・・ひむかいあおい ・生年月日・・・2004年1月9日 ・出身地・・・岩手県 ・指導内容・・・キックボクシング ・趣味・・・スポーツ観戦 ・好きな食べ物・・・焼肉、寿司、ラーメン ・どんな指導が得意か・・・キックボクシング、フィジカル ・自己紹介コメント・・・日本トレーニング指導者の資格を活かし、大好きな格闘技を会員さんと楽しいクラスにしていきたいと思っています。よろしくお願いします。

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