岡山直樹
過度なダイエット
60こんにちは！
パーソナルトレーナーの岡山です！
6月も終わりに近づき、いよいよ7月に入りますね！
夏本番に突入するのでダイエットをもっと頑張ろう！！
って思っている方にポイントです( ´∀｀ )
今回は基礎消費カロリーについて書いてみますね！
糖質制限、脂質制限、カロリー制限では「減らす」ことが主役になりやすいですが
基礎消費カロリーはそのすべてにおいて「必ず摂取しておかなければならないカロリー」です。
つまり過剰なダイエットをしすぎて「基礎摂取カロリー」を下回ってしまうと
生命維持に必要なカロリーも下回ってしまいますので
健康に支障をきたしてしまうんですね💦💦
基礎消費カロリーは、年齢、性別、体重、身長によって異なります。
たとえば、筋肉量が多い人は基礎消費カロリーが高くなるため、筋トレをすることで基礎代謝を上げることができます。
また、バランスの取れた食事も基礎消費カロリーを維持するために重要です。
ダイエット中は、基礎消費カロリーを下回るカロリー摂取を目指すのではなく、
適度なカロリー制限と運動を組み合わせることがポイントです。
無理のない健康的な方法で体重を減らしていきましょうね。
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この記事を書いた人
岡山直樹
高校から10年近く培ってきたキックボクシングの経験を基に、基礎の基礎から丁寧に指導させていただきます。 一緒にダイエットや心身を鍛えながら、楽しく汗をかいていきましょう！
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