小谷崎徹

小谷崎徹

2023.12.29

Let’ｓ朝活🌞

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

今年も残り僅かとなりましたが、何かやり残した事は無いでしょうか？

もしやり残した事があれば、しっかりと片づけて気持ち良く新年を迎えましょう☆彡

皆さんはトレーニングをする（ジムに通う）時間は決まっていますか？

ライフスタイルは人それぞれ違うので、自分にとって無理のない時間に活動出来れば良いと思いますが、今回は朝にトレーニングをするメリットを紹介しようと思います⌚

朝にトレーニングをする事で自律神経の働きが良くなり、交感神経、副交感神経の切り替えがスムーズになります☆彡

すると、日中は活動的に、夜は睡眠の質が高くなります☆彡

一日の中で朝が一番のポイントとなるので、体力がある内に乗り越える事が出来れば気分よく過ごすこともできますね♬

夜になると仕事などで疲れた状態でパフォーマンスを発揮できるのかと考えるだけでストレスになる事もあります💦

そうなると交感神経、副交感神経の切り替えに影響する可能性も高まります💦

朝にトレーニングをした方がそうしたストレスを回避することにもなりますので、無理なく朝に活動出来る方はトイカツ道場の朝活をご利用する事をおすすめします♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

さつまいも・・・１本（250g程度）

牛乳・・・50ml

片栗粉・・・50g

油・・・適量

今回はおかずにも、おやつにもなるサツマイモを使ったレシピです🍠
皮を剥いて1cm幅に切ったサツマイモを5～6分ほど水にさらして灰汁抜きします💦
ラップをして500wで5～6分加熱し柔らかくなったらフォークやマッシャーを使って潰します☆彡
牛乳と片栗粉を入れてよく混ぜます♬
食べやすい大きさに生地を丸めます♬
油をひいたフライパンに生地を並べて全体がこんがりするまで、時々ひっくり返しながら揚げ焼きします🔥
すでに美味しそうです♬
揚げ焼きが済んだらフライパンから取り出し余分な油を落とします☆彡
器に盛り付けて、好みで青のりをかければ見た目はたこ焼きの美味しい「さつまいもボール」の完成💛

外はカリッともちもち食感の美味しいさつまいもレシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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