小谷崎徹

小谷崎徹

2023.11.25

「肉」のおすすめ部位♬

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんは運動後に食事でタンパク質を補給しようとすると「肉」をイメージするかと思いますが、肉にも色んな部位があるので、どの部位を肉を食べれば良いのか気になった事はありませんか？

今回は肉のおすすめの部位をご紹介します☆彡

やはり身体作りをする上では脂肪が気になるので可能な限り脂肪が少ない部位を摂取したいところですね☆彡

牛肉や豚肉では、もも肉やヒレ肉！鶏肉では胸肉やササミが候補になります☆彡

これらはタンパク質が豊富なのはもちろんですが、豚肉であればビタミンB1が豊富に含まれていますし、牛肉であれば亜鉛や鉄が豊富に含まれていて、鶏肉は低脂肪の代表格ですね♬

部位によって様々な特色があるので各部位の特色を理解して自分に合った食事をしたいところですが、多くを理解するのは大変なので、自分に合った食事やトレーニングの相談をしたい方はぜひ気軽にスタッフに声をかけてください♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

茄子・・・大き目１本

好みのチーズ・・・適量

マッシュルーム・・・適量（無くても可）

バジル・・・2～3枚（今回はベビーリーフで代用）

ケチャップ・・・適量

オリーブオイル・・・適量

今回は茄子を使ってイタリアを意識したレシピです♬
ヘタを落として軽く洗った茄子をラップに包んで500wで5分程加熱します☆彡
少し角度をつけて輪切りにした茄子を耐熱皿に並べます♬
オリーブオイルを回しかけた茄子の上にチーズをたっぷり乗せます♬
チーズの上からケチャップをジグザグにかけていきます☆彡
オーブントースターでチーズに焼き色がつくまで焼きます🔥
焼き色がついたらバジル、マッシュルームを乗せてオリーブオイルを回しかけて、20～30秒オーブンで焼きます🔥
あっという間に美味しい「マルゲリータ風ナスのチーズ焼き」の完成💛

火を使わずにオーブンだけで作れる簡単レシピをお試しあれ～～♬

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小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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