秋山 泰幸
運動のオーバーワークについて
387こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)
本日は運動のオーバーワークについてのお話しです。
体力アップするには、日常生活以上の負荷をかけなければ効果は得られません。
ですが、それは回復期間をもうけることが大前提。
疲労が回復しないままトレーニングを続けていけば、パフォーマンスは上がるどころかどんどん低下していきます。
私も選手時代、何度もオーバーワークになりました。
何が言いたいかと言うと、ケガです。
オーバーワークの状態でトレーニングを続けていくとカラダへの負担が大きいため、どこかしら痛めてしまいます。
私は肩と腰に違和感を感じることがおおかったので、肩まわり、腰まわりのストレッチは入念におこなっていました。
トレーニングすることでカラダは疲労し、疲労が回復することでパフォーマンスのベースラインが上がります。
トレーニングし過ぎた場合は、休養日をとることをお勧めします。
せっかくやる気を出してトレーニングしても、ケガをしてしまったらもともこもないですし、オーバーワークが原因で燃え尽き症候群にもなりかねません。
疲れを感じたら回復期間をもうける。
これは鉄則ですよ🤓
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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