秋山 泰幸
水を飲むと瘦せるのか
303こんにちは、インストラクターの秋山です(^^)
当たり前ですが、水を飲むだけでは痩せません。
逆を言えば、水を飲んでも太りません。
痩せる、痩せないは別として、水は1日に1.5リットルくらい飲む必要があります。
夏の暑い日などはついつい水分を多くとりがちです。
それに冷たいものをたくさんとることで、水がカラダにたまり、そこから浮腫み、冷えにつながります。
とり過ぎも良くないし、とらなさ過ぎも便秘の原因になります。
なので、その日の運動量や汗のかき具合、喉の乾きなどで調整していく事をおすすめします。
水を3リットル、5リットル飲むなんて聞くこともありますが、運動してないのに飲み過ぎです。
浮腫めば太く見えますし、カラダの循環も悪くなります。
これから暑い季節、水分補給は不可欠です。
でも、水のとり過ぎはカラダに害をもたらす事もあります。
なので、1日何リットル飲むとか、量を決めるのではなく、1日1.5リットルを目安に、喉が乾いたら飲む。
喉の乾き具合を感じて調整しましょう(^^)
「カラダの声を聞く」、これが1番の結果をもたらしてくれますよ(^^)
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この記事を書いた人
秋山 泰幸
秋山です。カラダの使い方や体力アップに適したトレーニングを、楽しみながら行う事を得意としています。 是非、レッスンを受けに来て下さい！
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