瀬下鉄弥
1日3食食べ方によって
146こんにちは！
秋葉原駅前店の瀬下です！
皆さんは1日に食事は何食、食べていますか？
僕は平日1食とかですかね。
土日で2食、食べております。
なぜこの話をするのかは、1日に３食は食べ過ぎだからです。
食べすぎと言いますか、朝食で炭水化物の物は重いです。
それに朝、炭水化物を摂る事により眠気が出てやる気が出なかったりもするので
朝食は軽いものがオススメです。
僕の平日のライフスタイルは朝・午前中は水やスポーツ飲料的な物。 お昼は何も食べておりません。
僕は夜バンバン食べたいので夜に食べます！
そこで暴飲暴食をしないように気を付けながら食べ方に気を付けております！
僕として理想的なライフスタイルは
朝食はフルーツ、ヨーグルトなど
昼食はなんでも良い
夜食は夜エネルギーを使わない為
だからと言って食べたい！！ので
我慢すると体にとってストレスになるので、お酒を飲むなら白米ご飯を抜く！
そして、暴飲暴食をしないよう気を付けましょう！！
夜食は鍋物や湯通しした野菜や豆腐をポン酢につけて食べるのもサッパリしていてオススメです！
1日に2食とは言いませんが、朝食に炭水化物を摂るのを避けましょう。
最後にとても大切な事があります。
それは良く噛んで食べる動作です。
良く噛んで食べることによりIGAがたくさん出てペルオキシタルズがたくさんできるので
ガンになりにくくなり、顎も発達するのでダイエット効果も期待できます！！
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この記事を書いた人
瀬下鉄弥
追い込む時は追い込みますので、理想の身体を作りましょう！
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