木内崇雅
それは健康に正しいのか否か
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よく美容や健康、ダイエットの為に水分たくさん摂る方、女性の方でも1日2リットル以上の水を飲むことを心がける方も時折見かけます。
しかし、男性や女性で汗の量なども違うのに必要な水分量は同じなのはおかしいですよね汗
実際、体格によって1日に必要な水分摂取量は違って、大体の目安として、体重の4%。
60kgの方なら、2.4リットルになります！
また、外部から得る水分は、飲み物の水分だけではなく、食べ物からも摂取しているので、それも含めたトータルでの水分摂取量を考えなくてはいけないです！
では、そもそも水分を過剰摂取して何がいけないのか、という話になると思います！
水分を過剰摂取すると、
身体が浮腫み、
浮腫むと体温の低下に繋がります！
体温が下がると、
免疫力の低下や
新陳代謝の低下に繋がります！
結果、
病気になりやすい身体や、
痩せ難い身体になってしまいます！汗
皆さん、
闇雲にたくさん水分をたくさん摂取しようとはせずに
適量を摂取するようにしましょー！
以上、
1日の水分の摂取量についてでした！
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この記事を書いた人
木内崇雅
生年月日・・・1987年5月29日生まれ 出身地・・・静岡県富士宮市出身 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 総合格闘技15年、パンクラス第18回ネオブラッドトーナメント優勝、修斗ストロー級世界ランキング7位
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