田村健悟

田村健悟

2022.11.08

筋トレの王様

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お疲れ様です。タム活田村です！
ダイエットをして体型を変えたいけどどの筋トレをしたらいいか分からない。そんな人にはスクワットをオススメします🙇‍♂️

スクワットは下半身を鍛えるトレーニングです。　

身体に多々ある筋肉の中でも下半身に存在する筋肉は筋断が大きい傾向にあります。

これらの大きい筋肉を鍛えることは、全身筋肉量を効率よく向上させることに繋がります。全身筋肉量の増加は、基礎代謝量の向上に繋がるため痩せやすい身体を作り上げることができます。

オススメはバーベルを使ってスクワットをする事をオススメします。

バーベルスクワットは筋断面積の大きい筋肉をターゲットとしてトレーニングを行います。そのため、腕や肩などの小さい筋肉をターゲットにするトレーニングに比べ、大きなカロリー消費を期待できるからです。また、バーベルスクワット行うとメインとなる足の筋肉以外にも体幹部分の筋肉も使われます。

重いバーベルを担いで行う種目であるため、基本的には身体全身に力を込めることが重要です。全身性の運動としても捉えられるバーベルスクワットだからこそ他の種目よりもカロリー消費が大きくなるのです。


ただバーベルスクワットは本当にキツイ種目なので慣れるまでは一気に重たい重量で行わず、徐々に重さを増やしていきましょう。

ではまた👌

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新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ

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