小谷崎徹
いつもと違う刺激をしてみよう！
190みなさんこんにちは！
ファイティングラボ大森のとおるっちです♬
毎日、家と職場の往復の繰り返しで刺激がなくてつまらないと思っている方はいないでしょうか？
仕事が忙しくて友達と遊んだり趣味に没頭する時間が無いという方もいるでしょう。
そんな時に少しでも気分を変える為に僕がしている事の一つが通勤ルートを変える事です！
自宅と職場が近いので基本的には徒歩で通勤をするのですが、退屈しないようにいつも同じ道を通るのではなく、その日の気分でいつもとは違う道を使って通勤をします☆彡
そうすると今まで知らなかったお店を発見したり、そこにあった建物が取り壊されていたり自分が知っているものとは違う景色を見る事が出来たりします♬
これはトレーニングでも同じような事が言えますが毎日同じ負荷のトレーニングをしていると身体がその負荷に慣れきってしまい、いざレベルを上げようと思ってもなかなか身体がついてきてくれません。
漸新世過負荷の原則と言いますが、これはいつも感じている負荷よりも少し上の負荷をかけてレベルを上げていく事になります。
例えば50kgの重さでスクワットを10回やるとします。
毎回これをやるのではなく次は52kgで10回できるようにする、その次は55kgで10回できるようにするといったように少しづつレベルを上げていくといった感じです！
細かい話をするととても長くなるので、今回はこの位にしておきますが、私生活でもトレーニングでいつもと違ったやり方を試してみると良いかもしれません☆彡
さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓
サツマイモ羊かんも作りましたが写真を撮る前にうっかり食べてしまいました💦
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この記事を書いた人
小谷崎徹
自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！
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