小林準
キックボクシングで脳へのダメージを軽減する5つの方法！
2,158キックボクシングでの
脳へのダメージについてよく質問されます。
プロで試合をする場合は、
本気で殴り合うので
やらないよりは負荷がかかります。
通常は試合に出なければ
思いっきり殴り合う機会はありませんので、
心配せずにジムに通いましょう！
キックボクシングでの脳へのダメージとは
キックボクシングでの脳へのダメージは
殴り合ったり蹴り合ったりする場合の衝撃です。
試合に出ようと思う方や、
スパーリングをやる方は気をつけて練習をしましょう。
対人練習をしなければ、
このダメージはかかりません。
その他では
自分で打った場合の衝撃があります。
殴り合いに比べると軽微ですが、
打った力と同じ力がかかります。
そのため、始めたばかりの方で
打った時に頭が痛いという方もいます。
その場合は、
始めは軽く打つようにしましょう。
ボクシングと比較した場合は
ボクシングはパンチのみ、
キックボクシングはキックやヒザ、ヒジもあり
攻撃が分散されます。
キックが中心の選手であれば、
パンチでの打ち合いは少なくなります。
そのため、
単純に比較をすると
ボクシングの方が脳へのダメージが大きいです。
キックボクシングで脳へのダメージを軽減する5つの方法！
①首や体幹を鍛える
首や体幹の筋肉を鍛えると、
打撃の衝撃を抑えることができます。
スパーリングを始める場合も
いきなり全力ではなく、
軽い負荷から慣らしていきましょう。
首の筋肉を鍛えたい場合は
インストラクターに聞いてみてください。
②ディフェンス力を磨く
ディフェンス力というのは、
よける技術と、ガードの技術です。
パンチをもらう回数が少ない方が
脳へのダメージも少なくなります。
まずはしっかりとガードを
上げることから始めましょう。
③スパーリングでの配慮
マススパーリングやスパーリングでは
選手だけでなく
インストラクターの配慮が必要です。
マススパーリングでは
ルールをしっかりと決める。
軽く打つはずが、
いきなり思いっきり
打ってしまう方もいて危険だからです。
スパーリングでは
ヘッドギアと厚いグローブを使用する。
週での回数を決める、
体調不良の時はやらないなども必要です。
④お酒を控える
強めのスパーリングをした場合は、
お酒を控えるようにしましょう。
脳の血管に細かいダメージがあった場合に
そこの血流が良くなりすぎてしまうからです。
通常は飲んでいても、
試合やスパーリング前後は
気をつけるようにしましょう。
⑤セカンドインパクトシンドロームに注意
キックボクシングでの脳へのダメージで
特に気をつけたいのが、
セカンドインパクトシンドロームです。
名前の通りに
2回目の衝撃による影響です。
簡単に言うと、
1回大きな衝撃を受けた後に、
立て続けに2回目の大きな衝撃を受ける場合です。
よく頭をぶつけた後は
安静にした方がいいと言われますが、
本当にその通りなのです。
スパーリングなどで
ダウンして動けないくらい
強い衝撃を受けた場合は、
そこで中止にしましょう。
そして、1日2日は安静にするか、
軽い練習だけにしましょう。
まとめ
キックボクシングは初心者の方でも
取り組めますので、安全に配慮して楽しみましょう。
プロでなくても、
アマチュアの試合に出る場合も
気をつけて取り組みましょう。
少しでも違和感があれば病院に行く、
練習を休むというのも大切になってきます。
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この記事を書いた人
小林準
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