福岡未来
疲労回復法をズバリこれ！
230押忍!! 福岡未来です。
今回は、私の疲労回復のやり方を公開します！！
疲労回復法は、いろいろありますよね、その中で私が行っているのはサ活（サウナでの疲労回復）です。
「「温」と「冷」を交互に「交替」させる入り方です。 サウナでカラダを温めたら、水風呂や水のシャワーでカラダを冷まし、休憩・外気浴でカラダを休める。 これを繰り返すことで，カラダ中の血行が良くなり、疲労回復や新陳代謝、免疫力アップにつながると言われています。」
最初に、温かい湯舟につかり体を温めてサウナへ行きます。
1回目は五分、そして汗を流しぬるめの水風呂につかり体を冷まします。
少し体を休めたら二回目のサウナへGO!!!二回目は十分程度、水風呂で体を冷まし少し体を休めます。
そして三回目のサウナへGO!!!水風呂に入り、水シャワーで体を引き締めて終了となります。
脱水症状には十分気を付けましょう。
サウナ後は、とてつもない眠気がくるので運転される方は気を付けてください。
練習していい汗かいて、サウナに行って疲労回復。是非、これを行ってみてください!!!最高です!!
自分なりのルーティーンを作って練習を日常化させましょう。
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この記事を書いた人
福岡未来
継続は力なり、必ず途中で停滞期がくると思います。それをしっかり乗り越えて理想の自分になりましょう。
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