木内崇雅
特に痩せやすい野菜
307ベジファーストなど、
野菜は率先して食べると
痩せるイメージをもつ方も
多いと思いますが、
野菜の中でも痩せやすい野菜と
痩せにくい野菜かあります。
その中でも今回は、
痩せやすい野菜の一つを
紹介したいと思います。
その一つは、
ほうれん草です。
なぜほうれん草がやせやすいかという理由を
５つ紹介したいと思います。
まず一つ目は、カロリー。
100gあたり18kcal、
圧倒的にカロリーが少ないですね笑
二つ目は、豊富な食物繊維。
腸内環境を整えたり、
糖質や脂質の吸収を抑えてくれる
食物繊維ですが、
食物繊維が豊富な野菜の代表格の
キャベツが100gあたり1.8gに対して
ほうれん草は2.8gもあります。
約1.5倍もあります。
３つ目は、カリウムが豊富。
カリウムは利尿作用がある為、
むくみの原因になる余分な水分を
体外に排出してくれます。
4つ目は、ビタミンB群が豊富。
ビタミンB群は、
糖質や脂質の代謝に必要となる栄養素です。
ビタミンB群を摂ることで、
脂質や糖質のスムーズなエネルギー変換に繋がり、
余分な脂肪がつくことを防ぐ事ができます。
最後の５つ目は、チラコイドが含まれている。
チラコイドは、満腹ホルモンに働きかける作用のある成分です。
ストレスなどによる
過食などを防ぐことができます。
以上の5点から、
ほうれん草は、
特に痩せやすい野菜と
言えるのではないでしょうか。
世界的に有名なマッチョなキャラクターも
常食している訳ですね笑
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この記事を書いた人
木内崇雅
生年月日・・・1987年5月29日生まれ 出身地・・・静岡県富士宮市出身 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 総合格闘技15年、パンクラス第18回ネオブラッドトーナメント優勝、修斗ストロー級世界ランキング7位
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