齋藤裕貴
8月暑いですが3000メートルトラックレースに出場や10㌔豊州マラソンレースに出場ー
8こんにちは皆様。ファイティングラボ大宮
和光、赤羽に勤務している斎藤です。
宜しくお願いします。
皆様暑い中ご苦労様です。30度を超える猛暑日が続く中私は冬のマラソン大会に向け土台作りに励んでいます。最近では日陰ない部分で14㌔4分ペースで
走るなどなかなかのレベルで頑張っています。
今週日曜日レッスン後に3000メートルトラックレースが控えています。3000メートルの自己ベストが
9分45秒というタイムなんですが夏ということもあり9分50秒台でも納得する部分はありますが
できたら9分40秒後半でもいいので入りたいと思っております。時間も18時スタートとかなので
昼間の一番ピークの暑さよりはマシかなと思います
そして8月後半8月29日には豊州ナイトマラソン
10㌔レースがあります。そこに向けても調整をしています。
そこでは去年の35分35秒を切るのはもちろん34分59秒でもいいのではいれたら嬉しい限りです。
暑さ対策はして練習していますがなかなか人間暑さには勝てない部分がありますね笑笑。
ですが努力してれば必ず努力は報われると信じて日々ハードな練習にも取り組んでおります。
あとは睡眠も7時間〜８時間はとるように必ず心掛けしておりますし栄養もバランスよくタンパク質、糖質、脂質、炭水化物や食物繊維をバランスよく
摂取するようにとるようにしてます。
あとはリカバリー温泉にいったり自分でマッサージを行うなど工夫して自分の体を守っております。
暑い中だと水分や塩分不足が早いため、クエン酸やレモン、梅干しなども摂取し体の体調を整えております。
皆様もランニングをしてスッキリ気持ちよくなれます。そして仲間をどんどん増やせるのもマラソンのいいところです。挑戦してみてはいかがでしょうか
苦しいことやストレス溜まることもあると思いますが格闘技でたくさん打って蹴って解消しましょう。
そうしたら嫌な事を忘れられるのでまずはやってみましょうー。
運動して仕事のやりがいに繋げていくことにより
日常生活もかわるはずです。
それではまた。
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