安藤武尊
過度なダイエットはやめましょう
38どうも安藤です。
来週末レスリングの試合に出場します。
土曜に61kg、日曜に63kgでの計量があるため絶賛減量中です。
僕の減量練習メニューは
・週4ランニング(5km程度)
・週2筋トレ
・週2レスリング
です。
総合格闘技の試合に出る時もこんな感じです。
基本的に食事管理であとは適度に練習するというもので絵に描いたような減量食を食べます
無水カレー
春雨冷麺
減量鶏胸肉セット
鮭の朝食セット
出先鶏胸セット
人間は摂取カロリーより消費カロリーが多ければ
勝手に痩せていく生き物ですが人間は適応能力があります。
だんだん低カロリーでの生活に慣れてくると身体はその摂取した低カロリーのみで生きられるようになります。
少ししか食べてないのに痩せれないって人はまさにこれです。
減量やダイエットもそうでやはり減量が進んでいくと
最初の頃は1日の摂取カロリー2000kcalで上手く体重が落ちていたのがだんだん落ちなくなります。
そこで脂質やたんぱく質を削って体重を減らしていくわけですが当たり前にお腹は減り、集中力も散漫になります。
今回僕の減量スタートは6/1でその日に親知らずを抜歯しました。
抜歯が痛く、まともに食事ができなかったため減量早々に低カロリー生活をしてしまったので現在かなり体重の落ちが悪いです。
いつもは1週間前に62kg台が見えるのが今回63.8kgまだしか見れてない…
究極の白米50gに減らす時が来るかもしれません。
こんなことになっているのも12kg減量をしているからなのですが皆さんは相当な理由がない限り過度なダイエットはしないでください。
ご飯を少なくして一時的に痩せるのは身体から水分が出て痩せているだけです。
食べたら戻るし我慢した分リバウンド待った無し。
ゆるく1〜2kg程度のダイエットに留めましょう。
僕はあと4kg減量頑張ります…
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