小谷崎徹

小谷崎徹

2026.06.20

同じ日常に変化をつけよう♬

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ田町三田＆ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんは仕事やトレーニングで忙しい毎日の中で何を楽しみにしていますか？

美味しいご飯を食べる、サウナで汗を流す、趣味に時間を費やすなど色んな楽しみがあると思います♬

ちなみに僕の場合は美味しいご褒美飯と楽しい筋トレですね☆彡

人それぞれ色んな楽しみ方をされますが、どんな方にも共通するのが楽しみが無いとつまらないという事です！

例えば仕事でも毎日同じ仕事だと変化が起こらないので退屈しがちなのではないでしょうか？

そこで仕事終わりの1杯とか普段とは違った変化をつけてあげる事でいつも見ている風景が違った風景にも見えるし、単調な毎日も楽しめると思います♬

もちろん単調な毎日が悪いわけではありません！

仕事でもトレーニングでも同じことを継続できるのは凄いことだと思います！！

ただ、それを継続するのはなかなか難しいことだし、誰にでもできることではないと思います💦

同じことを継続しつつ、ちょっとした変化を取り入れるだけでもいつもと違う経験ができるので、刺激が欲しいと感じてる方は自分の日常に変化を取り入れてみては如何でしょうか？

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

レシピ①

餃子の皮・・・食べる分だけ

キャンディチーズ・・・食べる分だけ

カニカマ・・・1本

焼きのり・・・1枚

水溶き片栗粉

今回は２つのレシピを紹介します♬
皮の真ん中にチーズを置いて周りに水溶き片栗粉を塗ります☆彡
チーズを包んだらカニカマを軽く巻き付けます♬
くり抜いた海苔で飾り付け☆彡
皮に火が通るように全体をパリッとさせます🔥
まずは一つ目！美味しい「チーズてるてる坊主」の完成💛

続いて2つ目のレシピはこちら↓

使用した材料

鶏ひき肉・・・150g

豆腐・・・50g

片栗粉・・・大さじ1.5

マヨネーズ・・・小さじ1

ケチャップ・・・小さじ1/2

コンソメ・・・小さじ1/2

鶏ガラ・・・小さじ1/2

にんにくチューブ・・・適量

塩コショウ・・・少々

粉チーズ・・・大さじ1

とろけるチーズ・・・15g

2つ目はコンビニで見たことある「アレ」を再現します♬
ボウルに材料を全て入れよく混ぜます☆彡
あっという間に生地の出来上がり（左はノーマル、右がチーズ）
適度な大きさに分けて全体をこんがり焼いていきます🔥
良い色になってきました♬
パッケージに詰めれば美味しい「からあげ君レギュラー＆チーズ」の完成💛

雨の季節のてるてる坊主とふわふわのからあげ君、どちらもパッと作れる簡単レシピをお試しあれ～♬

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小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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