田村健悟
体重は軽いのに痩せたい人へ。そのダイエット、逆効果かもしれません。
20お疲れ様です！
タム活田村です！
「体重は軽いのに痩せたい人へ。」
鏡を見るとお腹が気になる。
脚ももっと細くしたい。
だから食事を減らす。
でも、なぜか見た目は変わらない。
そんな人、実はかなり多いです。
あなたが落としたいのは
体重じゃなくて脂肪。
でも食事を減らし続けると、
脂肪だけじゃなく筋肉も減ります。
すると代謝も下がる。
身体はさらに引き締まりにくくなります。
例えば
身長160cm
体重48kg
こういう人でも
筋肉量が少なく脂肪率が高いケースがあります。
いわゆる
「隠れ肥満」
です。
そこで必要なのが
一度しっかり食べること。
特にタンパク質。
そして筋トレ。
筋肉を増やしながら身体を作ります。
体重は
1〜3kg増えるかもしれません。
でも安心してください。
増えるのは脂肪だけではありません。
筋肉が付くことで
お尻は上がる。
ウエストは締まる。
脚のラインも変わります。
そして筋肉が増えた状態で
最後に軽く減量。
すると同じ体重でも
見た目が全然違います。
痩せたいなら
最初から体重を減らすことばかり考えない。
「細い」と「引き締まっている」は別物です。
ラスト
体重計じゃなく、鏡を見よう。
食べないダイエットより、作ってから削る。
その方がキレイに痩せられます。
ではまた👌
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この記事を書いた人
田村健悟
新宿歌舞伎町と渋谷道玄坂に勤務しています！ 楽しくてキツいトレーニングがお好みならタム活へ
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