小谷崎徹

小谷崎徹

2026.06.07

運動は質？それとも量？

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みなさんこんにちは！

ファイティングラボ田町三田＆ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

皆さんはジムに運動をしに行くとどの位の時間を運動に費やしていますか？

トイカツに通われている会員様は1～2時間という方が多いですね⌚

運動は長くやれば良いというものでもないので、そのくらいの時間が丁度良いかと思います⌛

僕がトレーニングでジムに行ってもだいたいそれくらいの時間をトレーニングに費やしています☆彡

混雑具合によっては予定よりも長引くこともありますが、その分インターバルをしっかり確保できるので良しとしています♪

競技の種目に関係なくトレーニングはしますが、練習やトレーニングは量よりも質ということを耳にしますが、これに関しては半分が正解で半分が間違っているのかなと感じます！

確かに効率や質の良い運動は大切だと思いますが、量をこなせないのに質を求めるのは言い訳を作ってしまう可能性があると思っています！

まずは、たくさんの量をこなしてそこからより質の良い物、効率の良い物を見つければ良いのですが、量をこなしていないと何が良くて何が悪いのかを判断できません💦

とりあえずやってみて自分には合わないと判断すればその練習を切り捨てて別の運動を取り入れれば良いので、普段のトレーニング内容に迷っている方は、まずはたくさんトレーニングをこなすことを意識してみては如何でしょうか？

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

ご飯・・・食べる分だけ

ケチャップ・・・50g

コンソメ・・・小さじ2･5

塩コショウ・・・少々

スライスチーズ・・・2～3枚

ベーコン（長い物）・・・2～3枚

パセリ・・・お好み

今回は普段の食卓にもお弁当にも使えるレシピです♬
ご飯と調味料をよく混ぜます☆彡
こんな感じですね♪
出来上がったご飯でおにぎりを作ります🍙
おにぎりをベーコンとチーズで巻きます☆彡
すでに美味しそう♬
フライパンでベーコンがカリッとなるまで焼いていきます🔥
器に盛りつけてお好みのパセリを散らせば美味しい「ベーコンチーズおにぎり」の完成💛

ご飯、チーズ、ベーコンのバランスが抜群な簡単レシピをお試しあれ～♬

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小谷崎徹

小谷崎徹

自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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