塚原健二
最初にマスターしたい事
18こんにちは、塚原です。
勤務店舗は、ファイトフィット池袋東口店です。
主にボクシングクラスを担当しています。
ボクシングを始めたら何から練習したら良いか？
についてですが、個人的には構えた状態から前後左右にスタンスの歩幅を崩す事なく移動出来るようになる事が大事だと考えます。
また、トイカツ道場は裸足でのトレーニングを推奨されている為、裸足でのトレーニングの際はシューズを履いて動く感覚と、裸足で動く感覚では全然別物の意識で取り組む事も大事かと思います。
ボクシングは基本的にシューズを履いている為、移動の際は必ず足を地面から浮かせて動く様に取り組みましょう。
いわゆる、すり足で移動しない。という事になります。
シューズを履いてすり足で動く事により、躓いて転けてしまう為になります。
また、シューズのグリップを利用したステップワークも存在する為、そういった感覚を身に付ける為にはシューズを履いてトレーニングする他ありません。
構えた状態で前後左右に移動が出来るようになったら、実際にパンチを打つ動作も加えてみましょう。
基本的には、前進しながらパンチを繰り返し打てるようになるのが最初の課題かと思います。
先ずは1発、次は2発、3発4発といった具合に前進しながらパンチを打つ練習を行うと良いと思います。
最初に習うのは「ジャブ」という前手を真っ直ぐ伸ばす様にして打つパンチになります。
ジャブも1発、2発3発を繰り返し打てる様に練習してみましょう。
注意点としましては、どの様なパンチも手と足を連動させて打つ事が理想になりますので、まずは鏡に写った自分の体の動き方を良く観察しながらシャドーボクシングをしてみましょう。
ある程度の動き方やパンチの打ち方が身に付いたら、サンドバッグや、ミット練習でパンチの精度UP、様々なコンビネーション練習などを行い、楽しみながらトレーニングしていただけたらと思います。
また、試合を目指す方の場合は、その他にもランニング、縄跳びの他、ディフェンス練習、実戦練習も欠かせません。
毎日の練習の積み重ねは、自分を裏切る事はありません。
諦めずに取り組んでみて下さい。
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この記事を書いた人
塚原健二
基本的にはジャブを主体にした足を使うボクシング指導が得意です。 ボクシングの楽しさを皆さまに伝えられる様なレッスンを心掛けてます。よろしくお願いします。
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