森口裕司
痩せるために寝る前に食べる。
243こんにちは。トイカツインストラクターの森口です。
ダイエットにおいて食べることはかなり重要なことです。
食べない選択をする方も多くいますが、食べなくて数字が減るのは当たり前。その代わり痩せるときはそのままの体型のまま減っていくようなイメージです。
寝る前は食べてはいけない。これはほとんどの方がそう思っているかと思います。
それは間違いです。もちろん食べ過ぎは良くないし、いくつか条件はありますが、食べた方がいい場合もあります。
まず空腹の場合は食べましょう。
空腹のまま寝ると睡眠の質が下がり、寝ている間も消化活動は行われているのでタンパク質等も消費されていきます。
タンパク質が体内で足りなくなると筋肉を分解してタンパク質を生み出します。ようは筋肉が減るわけです。
そうすると代謝も落ちるし、せっかくつけた筋肉がそんなに簡単に落ちては勿体無いですよね？
なので寝る前には消化のいいタンパク質を取るようにしてください。プロテインを寝る30分前とかに飲むといいと思います。
次に寝る効果を高めるもので消化の良いもの。例えばバナナ。バナナは消化が早いたべものとして知られていますが、睡眠の質を上げる効果も持ち合わせています。
ハチミツやダークチョコなどもOKです。どちらも甘くて美味しいので食べ過ぎには気をつけてください。
お腹すいたなと思ったら食べてから寝るようにしましょう。
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この記事を書いた人
森口裕司
3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください
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