森口裕司

森口裕司

2021.12.31

痩せるために寝る前に食べる。

view237

こんにちは。トイカツインストラクターの森口です。

ダイエットにおいて食べることはかなり重要なことです。

食べない選択をする方も多くいますが、食べなくて数字が減るのは当たり前。その代わり痩せるときはそのままの体型のまま減っていくようなイメージです。

寝る前は食べてはいけない。これはほとんどの方がそう思っているかと思います。

それは間違いです。もちろん食べ過ぎは良くないし、いくつか条件はありますが、食べた方がいい場合もあります。

まず空腹の場合は食べましょう。

空腹のまま寝ると睡眠の質が下がり、寝ている間も消化活動は行われているのでタンパク質等も消費されていきます。

タンパク質が体内で足りなくなると筋肉を分解してタンパク質を生み出します。ようは筋肉が減るわけです。

そうすると代謝も落ちるし、せっかくつけた筋肉がそんなに簡単に落ちては勿体無いですよね？

なので寝る前には消化のいいタンパク質を取るようにしてください。プロテインを寝る30分前とかに飲むといいと思います。

次に寝る効果を高めるもので消化の良いもの。例えばバナナ。バナナは消化が早いたべものとして知られていますが、睡眠の質を上げる効果も持ち合わせています。

ハチミツやダークチョコなどもOKです。どちらも甘くて美味しいので食べ過ぎには気をつけてください。

お腹すいたなと思ったら食べてから寝るようにしましょう。

◆『ファイティングラボ門前仲町』12月1日オープン！

東西線・大江戸線「門前仲町駅」から徒歩1分！

無料体験・WEB入会はこちら！

→https://tkdj.net/dojo/monzenakacho/

◆『パーソナルトレーニング』お申込みはLINEアプリから超簡単！

→https://tkdj.net/news/archives/60156

◆『トイカツオンライン英会話』いつでもどこでも英語が習い放題！

→https://tkdj.net/news/archives/28096

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！

→https://tkdj.net/trial/

◆全国に50店舗！あなたの近所にトイカツ道場！

→https://tkdj.net/dojo/

【トイカツ道場⑦つのオススメ】

①『まるまる0円無料プラン』→入会金無料！月謝2ヶ月無料！

②『一週間無料退会保証』→入会日から一週間（7日間）以内は無料で退会が可能！

③『業界最安値』→月謝8,800円（税込）と格闘技業界最安値！

④『全店舗通い放題』→全50店舗が通い放題！

⑤『朝活朝格』→朝7時～夜23時まで年中無休！

⑥『格闘技の食べ放題』→「打撃、寝技、柔術、総合格闘技」などあらゆる格闘技が習い放題！

⑦『手ぶらで格闘技』→「ウェアタオルセット＋トイカツウォーター」が550円！

関連記事

この記事を書いた人

森口裕司

森口裕司

3ヶ月で20キロ、1年で30キロのダイエットに成功していますのでダイエットのことならなんでも聞いてください

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

5分で股関節を柔らかくする方法

view3k

トイカツ道場会員様、チャンピオン対決に挑む！

view1.3k

4/10 私事ですが結婚いたしました。

view0.9k

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。