笹川順平
水を飲みましょう！
393こんにちは順平です！
会員様の中にはダイエットを目的としてジムに通われている方も多くいらっしゃると思います。
よくお話を聞くと中々体重が減らなかったり体型が変わらなかったりと悩んでおられる方も多いのではないでしょうか？
基本的には食事制限8割、運動2割と言われております。
普段食べているものがダイレクトに自分の体型に関わってきますので食事を見直した方が早いかもしれません。
まずお菓子やアイスなど脂肪分を多く含んでいる食べ物はカロリーの割には栄養価は低く脂肪がつきやすいことをご理解ください。
食事は今まで通りでもおやつなどをやめるだけで体型は変わっていきますよ。
それと１日にとる水分、基本的には水ですね。
真水を１日2リットル～以上とるようにしましょう。
すぐには変化は現れませんが１ヶ月後身体のサイクルが一週しますので体型の変化に気づくはずです。
中々お水をそんなに飲めないというかたは食事の時に500ミリリットルのお水を食事と一緒に取るようにしましょう。
二回食事の時にとるだけでも1リットルはとれます。
お腹も満腹になり食欲を抑えられますよ。
適度な運動と適切な食事で素敵な身体を手にいれましょう😌
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この記事を書いた人
笹川順平
初心者の方でも分かりやすく丁寧な指導を心がけています！ 格闘技で楽しく、健康的な毎日を送りましょう！
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