笹川順平

笹川順平

2021.03.09

お尻

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こんにちはjpです

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皆様はお尻のトレーニングを積極的に行っておりますか?

女性男性関係なく鍛えるととてもいいことがあります。

まずヒップライン

お尻の無駄なお肉がなくなりしゅっとしたスタイリングに

そして腰痛予防

腰の筋肉だけでは腰椎は支えられません。

骨盤の安定性、腸腰筋、そしてお尻の臀筋群により腰の安定性が保たれます。

その中でお尻の筋肉は重要な役割を果たしていると言ってもいいでしょう。

お尻はおもに、大臀筋・中臀筋・小臀筋という3つの筋肉で形成されています。

大臀筋を鍛えるとヒップラインがよく見えます。

他にお尻の中の中に梨状筋などもありこちらは坐骨神経が通っておりますので解してあげると腰の痛みが和らぎます。

お薦めのトレーニングは

ワイドスクワット

ヒップヒンジ

ステップアップ(階段乗降)

特にヒップランジはお薦めです。

お尻だけでなくハムストリングスにもかなり効きます。

ぜひお尻を鍛えて頂き、プロポーションはもちろんのこと機能美も携えたお尻を目指しましょう!

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笹川順平

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