笹川順平

笹川順平

2021.03.09

お尻

view514

こんにちはjpです

77

皆様はお尻のトレーニングを積極的に行っておりますか?

女性男性関係なく鍛えるととてもいいことがあります。

まずヒップライン

お尻の無駄なお肉がなくなりしゅっとしたスタイリングに

そして腰痛予防

腰の筋肉だけでは腰椎は支えられません。

骨盤の安定性、腸腰筋、そしてお尻の臀筋群により腰の安定性が保たれます。

その中でお尻の筋肉は重要な役割を果たしていると言ってもいいでしょう。

お尻はおもに、大臀筋・中臀筋・小臀筋という3つの筋肉で形成されています。

大臀筋を鍛えるとヒップラインがよく見えます。

他にお尻の中の中に梨状筋などもありこちらは坐骨神経が通っておりますので解してあげると腰の痛みが和らぎます。

お薦めのトレーニングは

ワイドスクワット

ヒップヒンジ

ステップアップ(階段乗降)

特にヒップランジはお薦めです。

お尻だけでなくハムストリングスにもかなり効きます。

ぜひお尻を鍛えて頂き、プロポーションはもちろんのこと機能美も携えたお尻を目指しましょう!

2/24(水)新店舗本厚木オープン

【無料体験・WEB入会】はこちら!

https://tkdj.net/dojo/honatsugi/

12/13(日)新店舗下北沢オープン

【無料体験・WEB入会】はこちら!

https://tkdj.net/dojo/shimokita/

12/23(水)新店舗中目オープン

【無料体験・WEB入会】はこちら!

https://tkdj.net/dojo/nakameguro/

◆お申込みはLINEアプリから超簡単! 店舗での『パーソナルレッスン』がスタート!

【2020/7/4】店舗での「パーソナルレッスン」がスタート!

◆いつでもどこでも習い放題! オンライン×外国語 『トイカツオンライン外国語』

『トイカツオンライン外国語』スタート

◆各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら!

https://tkdj.net/trial/

◆お近くの店舗を探す☆ 

https://tkdj.net/dojo/

〜トイカツ道場⑦つのオススメ〜

①「まるまる0円無料プラン」→入会金無料!月謝2ヶ月無料!

②「一週間無料退会保証」→入会日から一週間(7日間)以内は無料で退会が可能!

③「都内最安値」→月謝8,800円(税込)通い放題!

④「出稽古無料」→全店舗通い放題!

⑤「朝活朝格」→朝7時~夜23時まで年中無休!

⑥「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題!

⑦「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセットが550円!

この記事を書いた人

笹川順平

笹川順平

初心者の方でも分かりやすく丁寧な指導を心がけています! 格闘技で楽しく、健康的な毎日を送りましょう!

カテゴリー/タグ

お問い合わせ

E-Mail:info@tkdj.net