遠藤駿平

遠藤駿平

2021.02.08

減量時のおススメの食べ物

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こんにちは!!!

インストラクターの遠藤です!!

今回は減量時におススメの食べ物を書きたいと思います。

人によって減量やダイエットのやり方は方法がたくさんあると思うのですが、私の場合は脂質をカットして体重を落としていきます。

炭水化物を抜いて減量する糖質制限のやり方もありますが、練習で動けなくなるので私は積極的に炭水化物を取ります。

そこでおススメの食べ物が……

大福です。

大福は脂質がほぼ入っていない炭水化物の塊で、減量中にかなりおススメです。

カロリーは低くないのですが腹持ちがよく、体重を落としている最中のトレーニング2時間前には必ず食べています。

試す方は一日に3個も4個も食べると逆に太るので食べすぎには気を付けてください。

練習前以外にも米やバナナをつまんだりして、2~3か月かけて目標の体重に落としていきます。

体重を落としたい方は、長期的に見て減量するやり方をおススメします。

本当にやり方は人それぞれなので一概には言えないですが、短い期間で落とすと筋肉が痩せたり、体調不良の原因にもなったりするのであまり無理しないでくださいね。

なりたい自分になるために、コツコツ頑張りましょう!!

何か分からないことがあったらインストラクターに聞いてくださいね~!

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遠藤駿平

遠藤駿平

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