濱道亮太
ラスト調整
300
今日は午後からファイトフィット新宿にて、動きの確認&軽い水抜きな感じで調整練習しました😀👊
今週はちょっとのんびり体を休ませすぎてたし、軽く体に刺激を入れる為👍
すると途中から、↑📸の半澤さんと、エカワさんも自分の練習で登場👀（写真はだいぶ前の）
半澤さんも、俺の翌日の11日土曜日に試合です‼️👊
話は俺のことに戻して〜
今回のウェルター級（66.67kg以下）の体重は、俺にとってはまぁまぁ楽なウェイトです😀
昨夜までにリミットまで3kgを切っていたので、余裕すぎるからしっかりと飲み食いをして、今朝にはリミットまで4kgオーバーにしました✌️
で、先程のファイトフィット新宿での調整。
まずシャドーを5R👊←ここだけ集中して
厚着してトレッドミルをゆ〜っくり3.5kmだけジョグ→0.5kmウォーキング
シャドーを2R
じっくりストレッチ
この内容で、体重が2.6kg減😍👍
運動中の水分補給は、ゲロルシュタイナー500gとOS-1を300gぐらい。
代謝も全然落ちていないし、減量は問題無し🎵
明日に計量だけど、今日の夕食も普通に食べるぞ〜😊
この記事を書いた人
濱道亮太
生年月日・・・1983年9月25日 出身地・・・茨城県土浦市 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・アマチュアボクシング25戦、インターハイ、国体出場。プロ8戦
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