漆原季亮

漆原季亮

2020.05.02

ストレッチポールで姿勢改善！

view481

こんにちは！

西日暮里ストライキング、及びファイトフィット北千住代表、及び、猫背気味の漆原です！(新しい自己紹介！)

前回のブログでは、最後に自宅であったら便利なお勧めトレーニングツールを紹介しますという終わり方でしめました。そこで今回、ダンベルや、ベンチ台や、バランスボールなどを紹介していこうと思っていました。しかし、その中でストレッチポールも紹介しようと思ったら問題発生。

そもそも自分、姿勢が良くない。

ストレッチポールは姿勢改善のツールです。(それだけではないのですが)

しかし、肝心の自分が姿勢悪いんじゃ紹介しても説得力がない！

ということで、今回はストレッチポールを使い、姿勢改善に向け、本気で取り組んでいきます！一ヶ月後くらいには変化が出ていることを目指します！

自分が猫背かどうかは、壁を背に立ち、踵と背中を付けることで分かります。

その状態で後頭部が壁につかなかったら猫背、付けられるけど付けてない方が楽だった場合は猫背予備軍です。自分は意識すればつきますが、意識しないと離れます。離れた方が楽なので、立派な猫背予備軍です。

では、自分が猫背か猫背でないか分かった所で、矯正開始。

今回使うポールは円柱型で、120㎝の安いもの。

自分はトレーニングツールは大体Amazonで購入します。

半円状のハーフカットの方が安定して楽なのですが、円柱状の方が高さが出て矯正力も高いので、バランスが取れる人はこちらをお勧め。コロコロ転がしても使えます。

今回使っていくのはそれ以外に、ポリ袋とハンドタオル。

タオルを濡らして電子レンジで1分から1分20秒ほど温め、ホットタオルを作り(温めたばかりは熱いので、タオルで巻くなど注意が必要)、

それを強制したい場所(今回は胸椎)において、後はポールの上で寝るだけ！1回だいたい15分程度で行います。

(ポーズは色々変えます。フォームが気になる方は、ベーシックセブンと呼ばれる基本姿勢があるので、ググったりユーチューブで見てみるといいかと思います。ポージングやじっとしてるのに飽きたら音楽聞いたり、本を読んだり)

1回だいたい15分程度で行います。自宅にいる事が多くなったのをチャンスに、朝や昼、お風呂上り、夜と、1日3回位は行ってます。

それに加え、ローイング(肩甲骨を引く運動)やストレッチも少し。あとは、気が付いたら食事や事務作業の際などに姿勢を意識。顎を引き、背筋を伸ばし、胸を張り、骨盤を寝かさず立てる！

さぁ、今後漆原の姿勢は良くなっていくのでしょうか！？

姿勢改善で気になる方、是非一緒に取り組んでいきましょう！

～～～～～～

「夜回りファイター戸井田カツヤ」！是非チャンネル登録お願いいたします。 →https://youtu.be/AilYDSvaCAA

トイカツ道場オリジナルプロテイン「美生活習慣」絶賛販売中！ →https://tkdj.net/news/archives/42240?bnr=PRO

スポーツクラブNAS若葉台とトイカツ道場全店舗が両方使える「NASファイト会員」登場！ →https://tkdj.net/news/archives/40206

格闘技ジム×英会話「トイカツ英会話」！ →https://tkdj.net/news/archives/28096

各店舗【無料体験・WEB入会】はこちら！ →https://tkdj.net/trial/

☆お近くの店舗を探す☆ →https://tkdj.net/dojo/

「トイカツ道場代行情報」 代行情報はこちらから →https://twitter.com/tkdj_daikou

『トイカツ道場』

・「0円キャンペーン」→入会金無料！月謝2ヶ月無料！

・「一週間無料退会保証」→入会後一週間以内は無料で退会可能！

・「都内最安値」→月謝8,800円（税込）

・「出稽古無料」→全43店舗通い放題！

・「朝活朝格」→朝7時～夜23時まで年中無休！

・「格闘技の食べ放題」→あらゆる格闘技が習い放題！

・「手ぶらで格闘技」→ウェアタオルセット550円！

関連記事

この記事を書いた人

漆原季亮

漆原季亮

生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗

カテゴリー/タグ

インストラクター

週間ランキング

ゆめが丘　ソラトス

view1.1k

11月時間割をお知らせいたします。

view481

マスボクシングの定義

view295

お問い合わせ

E-Mail：info@tkdj.net

カスタマーハラスメントについて

トイカツ道場では、サービスに関するお客さまからのお問い合わせやご要望に対して誠意をもって対応するよう心がけています。
同時に、日々お客さまに寄り添い、サービスを提供している従業員の尊厳と労働環境を守ることも重視しています。
このため、お客さまのご要望を実現するための手段として、常識の範囲を逸脱する言動・行為、社会通念上過剰な要求など、従業員に対するハラスメントに該当する行為と判断した場合は、サービスやカスタマーサポートの提供をお断りさせていただく場合がございます。
また、これらの行為が悪質と判断される場合には、警察・弁護士に相談のうえ、然るべき対応を取らせていただきます。
ご理解とご協力のほど、よろしくお願いいたします。

トイカツ道場全店舗対象　セミパーソナルジムFLATTEのストレッチ&コンディショニングプログラム導入！