横山英隆
プチ断食しました！結果は！？②
517こんにちは！大森店長の横山です。
プチ断食、前回の続きです。
前回はこちら→ https://tkdj.net/news/archives/50632
今回はプチ断食の結果をお伝えします。
丸2日間（48時間）食べ物は一切口にせず水だけ摂取した結果、
体重 マイナス 2.2kg
体脂肪 プラス 0.8%
体重は減りましたが、体脂肪がプラス、、、
なぜでしょうか？
おかしいと思うかもしれません。
これは、断食をした際に、
①ます糖が使われる
②次に脂肪が使われる
というのが原因で、今回の2日間は①の段階であったため、比率として体脂肪率が上がっているのです。
一般的には2日目くらいで糖がなくなり、3日目以降に脂肪が減ると言われていますが、適度な運動をすることで糖が効率良く消費され、脂肪をエネルギーとして使い始めるのが早まります。
よって、食事制限プラス運動をするのが一番効果があるのです。
私も、もう少し頑張れば体脂肪が落ちていたことになりますね。
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この記事を書いた人
横山英隆
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