横山英隆

横山英隆

2020.02.27

プチ断食しました!結果は!?②

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こんにちは!大森店長の横山です。

プチ断食、前回の続きです。

前回はこちら→ https://tkdj.net/news/archives/50632

今回はプチ断食の結果をお伝えします。

丸2日間(48時間)食べ物は一切口にせず水だけ摂取した結果、

体重  マイナス 2.2kg

体脂肪 プラス 0.8%

体重は減りましたが、体脂肪がプラス、、、

なぜでしょうか?

おかしいと思うかもしれません。

これは、断食をした際に、

 ①ます糖が使われる

 ②次に脂肪が使われる

というのが原因で、今回の2日間は①の段階であったため、比率として体脂肪率が上がっているのです。

一般的には2日目くらいで糖がなくなり、3日目以降に脂肪が減ると言われていますが、適度な運動をすることで糖が効率良く消費され、脂肪をエネルギーとして使い始めるのが早まります。

よって、食事制限プラス運動をするのが一番効果があるのです。

私も、もう少し頑張れば体脂肪が落ちていたことになりますね。

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この記事を書いた人

横山英隆

横山英隆

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