金久保由騎

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2019.06.08

中級編

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さて、今回は私が先日出した初級編はすでにやってるわ！！という人向けの中級編になります！

それはズバリ、、、体を動かしましょう(笑)

″無酸素運動″→″有酸素運動″の順で体を動かしましょう！そもそも有酸素運動とか何をすればいいの？？という方も多いと思いますので少し解説していきますね😆

無酸素運動…主に筋肉トレーニングを指します。無酸素運動をすれば血液中の糖分などを消費し、代謝が自然と上がるので痩せやすい体になります！

有酸素運動…主に走ったりするような息が上がるトレーニングを指します。サンドバックを叩いたりなど皆さんがファイトフィットなどに来てやっていただいてることです！

″無酸素運動″で血液中の糖分などを消費した後に″有酸素運動″をすれば『血液中の糖分』から『脂肪』へと消費するものが変わるのでこれならいつもの食事量でも効率よく痩せることができますよ！！

これが中級編です！初級編と中級編を組み合わせるとさらに良きです( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )❤︎

『まだまだ余裕だわ！！』という方は明日、皆さんが待ちに待った上級編を上げますので楽しみにしててください😆

ご観覧頂きありがとうございました(๑ ᴖ ᴑ ᴖ ๑)

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