若山龍嗣

若山龍嗣

2018.02.11

効果的に脂肪を落とすには

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こんにちは^ ^

渋谷道玄坂代表の若山です。

 

本日のブログのテーマは、

効果的に脂肪を落とすには、

 

 

 

 

 

トレーニングには、主に

無酸素運動と言われる筋トレ

 

有酸素運動と言われるジョギングやウォーキングなどがあります。

 

 

筋トレと有酸素運動の順番はダイエットを目的とする場合、大きな影響を与えます。

ダイエットを目的とした場合、

【筋トレ→有酸素運動】の順番で行うと良いでしょう!

 

理由として、

筋トレを行う事で筋肉がつき、身体の代謝が上がるようになるので、有酸素運動を行なって脂肪を燃焼させるとダイエット効果バツグンなのです。

 

それでは、逆に有酸素運動を行なってから筋トレを行うと?

有酸素運動を行った後に、筋トレを行うと筋肉エネルギーが不足している状態になりやすいです。そうなると、適切な重さで不可がかからず筋肉への刺激も少ない為、効果も少なくなってしまいます。

 

トレーニングの順番が違うだけで、効果が半減してしまう事もあるので、正しい順番と組み合わせをして、理想の身体を目指しましょう!

 

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この記事を書いた人

若山龍嗣

若山龍嗣

生年月日・・・1987年6月27日 出身地・・・宮城県 格闘技の経歴、プロキックボクサー 戦績、タイトル・・・ J-NETWORKスーパーフライ級王座、PK-1スーパーフライ級王座、初代 DBS スーパーフライ級王座、DBSフライ級王座

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