漆原季亮
キックのコツ
10こんにちは。漆原です。
今月は、荻窪、新宿、吉祥寺を中心に勤務してます。
今回は、キックを上手に打つためのコツについてです。
キックを上手に打つためには、
①脱力
②骨盤の使い方
③軸足の意識
が大切かなと思います。
他にも手の振りとか、重心の意識とか、色々あると思いますが、
今回のブログではこの三つに絞ります。
①脱力
これは、パンチ、キックに限らず、ほとんどのスポーツに共通するポイントかもしれませんが……
慣れない動作を行うと、余計なところに力が入りやすくなります。
キックの際は、特に、蹴り足に力が入りやすくなりますが、蹴り足に余計な力が入ると、
足だけの力の蹴りになりやすいので、意識的に力を抜きましょう。
また、キックはしっかり両手を振って蹴ることも大切ですが、肩に力が入っていると、腕の振りで身体の回転が止まりやすくなります。
肩の力も抜いて手を振りましょう。
②骨盤
蹴る際に、骨盤の使い方が重要です。
前蹴り、膝蹴り、ミドルキック、ほとんど全ての蹴りに共通する動作は、骨盤を相手にぶつけるように突き出すということです。
解剖学的に言えば、軸足の股関節を伸展させます。
これができると、威力とリーチが上がります。
ミドルキックを上手くしたい方も、膝蹴りや、前蹴りを合わせて練習することをお勧めします。
ただ練習するのではなく、なるべく遠くに蹴りが伸びるよう、骨盤を突き出して練習することがポイントです。
③軸足
蹴りは、軸足をしっかり伸ばし、背伸びするように蹴ることも大切です。
※ローキック等は例外です。
ただ、単に背伸びすると力は上に向かうので、相手の方向に力が向かうようコントロールします。
足の指で床をしっかり掴むイメージで蹴ると、背伸びの感覚はつかみやすいと思います。
キックを強くしたい方は、ぜひこれらのポイントを押さえて練習してみてください！
不明なことがありましたら、ぜひお声かけ下さいね！
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この記事を書いた人
漆原季亮
生年月日・・・1989/3/2 出身地・・・東京 格闘技の経歴、戦績、タイトル・・・ 少林寺拳法4年、キックボクシング5年。戦績 アマチュア:6戦5勝1敗 プロ:1戦1敗
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