小谷崎徹

小谷崎徹

2025.04.05

固定観念を捨ててみよう！

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みなさんこんにちは！

ファイトフィット横浜ポートサイド＆ファイティングラボ大森のとおるっちです♬

４月に入って桜が咲くと花見の季節だなと感じますね☆彡

僕は完全に花より団子なので、そういう場に行っても食べてばかりなのですが、色んな楽しみ方があって良いんじゃないかと思います♬

ゴリゴリのマッチョが集まるジムに行ったからといって無理に筋トレをせずに有酸素運動やダンスをしても良いし、女性が多い店に男性が入ってはいけないわけではないので興味があれば行くのも良いと思います（専用施設などはダメですが💦）

固定観念に囚われずに自分に合った楽しみ方を見つければ良いのではないでしょうか？

因みに僕は学生時代にエアロビクスをしていましたが、始める前は女性がレオタード着て踊るのがエアロビクスでしょ？と思っていましたが、見事にハマってしまい人が変わったように楽しんでいました！

その時に固定観念なんてどうでも良いんだなと正直思いました☆彡

もし皆さんの中にこれはこういうものでしょ？という固定観念を持っている方がいたら、一度捨ててしまい新しい事を始めてみるのも良いかもですよ♬

さて、今回のクッキングシリーズはこちら↓

使用した材料

玉ねぎ・・・１個

ニンニク・・・3かけ

トマトホール缶・・・1個

水・・・５０ｍｌ

塩・・・少々

オレガノ・・・大さじ1/2

バジル・・・適量

モッツァレラチーズ・・・1個

パルメザンチーズ・・・適量

オリーブオイル・・・大さじ2

今回は中近東では定番メニューをイタリアンにします☆彡
みじん切りした玉ねぎとニンニクをオリーブオイルで炒めます🔥
トマト缶、水、塩、オレガノ、オリーブオイルを入れて弱火で10分ほど煮込みます🔥
バジルを入れて少し煮込んだらくぼみを作って卵を入れます🍳
モッツァレラチーズをちぎりながら間に並べて上にバジルを載せて蓋をして2～3分煮込みます🔥
お好みででパルメザンチーズをかければ美味しい「シャクシューカ」の完成💛

中近東や北アフリカでは定番の朝食だそうですが、チーズのコクとトマトの酸味が絶妙なレシピをお試しあれ～～♬

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自分自身が3ヶ月で20㎏絞った経験をもとにキツいだけでなく、笑顔で楽しみながらトレーニングする事により辛さを感じないクラスを心がけています。一緒に理想のカラダを手に入れましょう！！

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